monaka

パーソナリティー

プロフィール 栗林さみ

1987年1月4日生

東京電力ハッシュタグフォトセッションウィンターアロハグランプリ

☆放送日時:毎週月曜日〜木曜日 9:00〜12:40
☆パーソナリティー:栗林さみ

12月18日(火) monakaのはみだし

12月18日 火曜日 放送後記

 

スペシャル企画・第3弾!

頭の若さを取り戻せ「脳活WEEK」

 

今週は脳活WEEKということで

昨日に引き続き、今日も田中クリニック横浜公園・院長の田中冨久子先生に

脳活ワンポイントアドバイスをしていただきました。 

 

脳を活性化させるためには、

体にストレスを貯めないというのがポイント!

脳を活性化させるためには、

女性では卵巣から女性ホルモンのエストロゲン

男性では精巣から男性ホルモンのテストステロンを

きちんと分泌させて、脳を刺激し

 

ホルモンを分泌させるためには、

ストレスを貯めない生活を送ることが重要。

 

ストレスを貯めない生活というのは、睡眠をきちんとれる生活。

睡眠を6時間以上取ることが必要であり

 

眠っている中で、脳は記憶の処理をしているため、

処理をする時間をきちんと与えてあげることが大切なんだそうです。

 

 

日常生活で1日3食きちんと食べて規則正しい生活を行うことが大切

脳は糖質を含む食事から得られるグルコースで活動している。

したがって、一日3度の食事は脳の活動のために必須!!

また、一日30分ほどの有酸素運動も脳の刺激になり

これが認知機能の改善に役立ち

長生きのもとになるなど沢山の利点が挙げられています。

その他、新聞を読むなど興味をもって勉強する事も脳を刺激します!

 

難しく考えず、食事、運動、勉強を 規則正しく取入れた生活をすることが

大切だそうです!

 

2日に渡って紹介した

田中冨久子先生からの脳活ワンポイントアドバイス

みなさん是非、実践してみてくださいね!

 

最後に明日のメニュー紹介です。

 

スペシャル企画・第3弾!

頭の若さを取り戻せ「脳活WEEK」 

 

12月19日 水曜日のテーマは

私の中身「誰にもナイショの小さな悩み」 

 

私の中のあの男 

温泉ソムリエ 池辺愛の「いいお湯・いい気分」

リアルなお話大募集 「ガマンご飯報告会」

 

 

たくさんの投稿お待ちしています!

 

 

12月18日(火)  ブログクイズ

12月18日(火) ブログクイズ

12月17日 月曜日のブログクイズの正解発表から

愛さんは目玉焼きに何をかける派でしょう!?

 

正解は

2.塩

シンプルに食べるのが好きなんだそうです!

 

 

今回の問題に正解した方の中からステッカーに当選したのは

R.N. はとっ子ほみちゃん

R.N. 中年太りミートテックさん

R.N. ふみふとさん

R.N. くろ丸さん

R.N. さーてぃんくさん

 

以上5名の方です!

おめでとうございます

 

今日の問題です!

今日の朝、愛さんが食べていたおにぎりの具は何でしょう?

1. カルビ

2. 鮭

3. こんぶ

 

この中から正解だと思うものを選び

NACK5の応募フォームから投稿してください。

正解した方の中から

抽選で5名の方にmonakaオリジナルステッカーをプレゼント致します。

締め切りは今日中

 

(投稿はこちらから)

 

カニ〜!カニカニ〜〜!!!

「おいしそう〜」と

カニに興奮するペンギンさん!!!

 

 

 

愛さんの走り方

 

位置について・・・・

 

よーい!

スタート!!!

 

その名もペンギン走り!!!!

 

 

手を横にピタッとくっつけて

走ると速く走れるそうです(笑

 

 

 

今週もよろしくお願いします!(愛)

今週も始まりました!monaka!

 

こんばんは。池辺愛です。

今日も聞いて下さってありがとうございました♪

 

いや〜今日は「人知れず努力をしている写真を撮らせてください!」と

AD君に言われ、はて・・・?と一瞬考えちゃいました(^^;)

 

最近は、ここNACK日記に載せる写真のテーマを日々言われ撮らなくてはいけない!

というミッションが増えて、新しいドキドキができました。。。

 

ありがとうございます・・・(@@)

明日は何だろう・・・・・・・?

 

今週は脳活Week!!ということで、お送りしているmonaka。

ラジオを聞くことは脳の活性化にいいそうです!

そしてさらに、メッセージを考えて送ることは、もっと脳にいいそうです!

ということで皆さん、メッセージをどんどん送ってくださいね♪

 

お待ちしています。

 

さぁ、もうすぐクリスマス。

あなたはどんなクリスマスを過ごす予定ですか?

 

私は、献血イベント→monaka→monaka→おしまいです。

あー。なんかクリスマスっぽいことしたいなぁと思いながらNACK5を出たら

JACK大宮のビル1階にクリスマスツリーが飾られていました。

 

とりあえず写真を撮ってみました・・・・・・・。

 

 

 

12月17日(月) monakaのはみだし

12月17日 月曜日 放送後記

 

スペシャル企画・第3弾!

頭の若さを取り戻せ「脳活WEEK」

 

今週は脳活WEEKということで

田中クリニック横浜公園・院長の田中冨久子先生に

脳活ワンポイントアドバイスをしていただきました。

 

脳がもっとも活性化している時間帯

 1日の中でもっとも脳が活性化する時間は、

ご飯、パンなどの糖質を含む朝食を取ってから2時間後

 

なぜなら、脳はこれらの食べ物から供給されるグルコースしか

活動に利用できないにかかわらず、前夜から何も食べていないので、血中のグルコースが低下しており

これらの食べ物からのグルコースが血中で最高値になるのは食後2時間。 

 

なので朝食をしっかりと摂るのが、脳を活性化させる秘訣です。

 

日常生活の中で脳を活性化させる方法について

 脳を活性化させるには料理も良く

さらにレシピをアレンジしたり、新しい料理にチャレンジすることも脳を活性化させるそうです。

レシピ通りに作るのも良いですが、全くあたらしい料理に挑戦するのはもっと良いとされ、

具体的には今、冷蔵庫にある材料を考え、また、足りなければ買い足したり別のものに変える工夫をするなど

いろいろな形で脳を使うのでとても良い刺激になる。とのこと

 

 どちらも身近で簡単にできる脳活なので是非試してみて下さいね!

明日も田中冨久子先生からの脳活ワンポイントアドバイスがあるのでお楽しみに!

 

最後に明日のメニュー紹介です。

 

スペシャル企画・第3弾!

頭の若さを取り戻せ「脳活WEEK」

12月17日 火曜日のテーマ

私の仰天した中身「これってアリですか?と思った理由」

 

9時台は、私のオシゴト

10時台は、ステキ極める「私の中の素敵」

11時台は、私のこだわりランジェリー

それでは今週も木曜日までよろしくお願いします!

 

12月17日(月) ブログクイズ

12月13日 木曜日のブログクイズの正解発表から

問題

ブログクイズにスタッフからの提案で

キス顔をアップすることになりました

提案した時、愛さんはどんな反応をしたでしょう?

 

正解は

2. ガチで恥ずかしがる

 

本当に恥ずかしがっていましたが

やる時はやる愛さん!

 

今週のmonakaは中身増量だから!と

キス顔写真を番組ブログに提供していただきました。

 愛さんお疲れ様でした。

 

今回の問題に正解した方の中からステッカーに当選したのは

R.N. スモールアイさん

R.N. あそリンさん

R.N. ウジョジョさん

R.N. ジロチョーさん

R.N. 中年オヤジどっとこむさん

 

以上5名の方です!

おめでとうございます

 

 

今日の問題です!

愛さんは目玉焼きに何をかける派でしょう!?

1.ソース

2.塩

3.しょうゆ

 

この中から正解だと思うものを選び

NACK5の応募フォームから投稿してください。

正解した方の中から

抽選で5名の方にmonakaオリジナルステッカーをプレゼント致します。

締め切りは今日中

(投稿はこちらから)

 

 

※池辺愛 メッセージ付き monakaオリジナルステッカープレゼントは

12月13日 木曜日のブログクイズの当選者までです。

12月17日 月曜日からは通常のmonakaオリジナルステッカーをプレゼントになります。

ご了承ください。

 

12月17日 月曜日 フライングガーデンの法則 〜爆人(ばくんちゅ)になろう〜

毎週月曜日と木曜日にお届けするコーナー

フライングガーデンの法則 

〜爆人(ばくんちゅ)になろう〜

 

毎週、月曜日はみなさんからのメッセージを紹介!

 

テーマは

「ハンバーグ、私の作法」

今日紹介したハンバーグを食べるときの作法のメッセージを

今週もいくつか紹介します

 

R.N.ミオミオミオさん

山わさびクリームソースをかけたハンバーグをレアでいただきます。

レアにすることで、ハンバーグなのになんだかお肉のお刺身を食べているような

さっぱりとした味わい。

そこに山わさびクリームソースがマッチします!

 

R.N. 乳酸菌さん

ハンバーグを六等分に切ります。

そしたら血糖値を上げないために、サラダを食べます。

そしてハンバーグを一口、ご飯を食べ、最後スープを飲みます!

 

などなど今週もハンバーグの作法を紹介しました。

 

来週もハンバーグを食べるときの皆さんの作法を紹介していきますので

たくさんの投稿お待ちしています。

 

(投稿はこちらから)

今週は脳活WEEK!!!!!!!!!

今週は脳活WEEK!

 

悩殺WEEKじゃありませんよ!!(笑

 

 

ご意見・ご感想などありましたらNACK5の応募フォームへお願いします。

 

 

 

 

 

池辺愛の上腕二頭筋!!

ムキムキ!!!!

 

これぞ人知れず努力した結果ではないでしょうか?

 

ご意見・ご感想などありましたらNACK5の応募フォームへお願いします。

 

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